Erster Triathlon (Olympische Distanz)
Maximilian S.
Hamburg (Elbe Triathlon) · Ziel erreicht am 30. August 2026
„Die individuelle Anpassung des Trainingsplans von Woche zu Woche hat in 9 Wochen einen Schub meiner Fitness gebracht, den ich mir in der Geschwindigkeit nicht ausgemalt hätte."
Erster Marathon (April 2026)
Ausgangslage
9 Wochen
Trainingszeitraum
2:26:41 (Platz 38 gesamt)
Ergebnis
30.08.2026
Ziel erreicht am
Trainingszeitraum: 9 Wochen (28.06. – 30.08.2026)
Maximilian kam mit einem erfolgreich absolvierten ersten Marathon (April 2026) im Gepäck zu mir – eine solide läuferische Basis, aber ohne Erfahrung im Schwimmen und Radfahren. Sein Ziel: der erste Triathlon über die Olympische Distanz.
In den 9 Wochen konnten wir seine läuferische Basis noch einmal gezielt ausbauen und gleichzeitig Schwimmen und Radfahren von Grund auf stark steigern. Das Ergebnis: Mit 2:26:41 hat Maximilian sein Ziel von unter 2:30 Stunden mit sicherem Abstand erreicht bzw. übertroffen.
Datengetrieben
Der Fitness-Verlauf in Zahlen
Fitness-Verlauf vor und nach Coaching
Vor dem Coaching trainierte Maximilian unstrukturiert und ohne klare Belastungssteuerung. Mit Coaching-Beginn am 8. Juni wurde das Training auf eine optimale Belastung ausgerichtet – der Fitness-Verlauf zeigt seitdem einen deutlichen und stetigen Anstieg.
Im Gespräch mit Maximilian S.
Was war deine größte Befürchtung, bevor du mit dem Coaching gestartet hast?
- Angst davor, erfüllen zu müssen, was im Plan steht, oder andernfalls zu enttäuschen.
- Höherer Stress, weil keine Rücksicht des Trainingsplans auf mein „echtes Leben“ mit Familie (zwei kleine Kinder), Beruf und Paarzeit mit der Frau genommen wird.
- Den Trainingsplan kann ich doch auch kostenlos mit KI machen, die 24/7 für mich zur Verfügung steht.
Wie ließ sich der Trainingsplan mit deinem Beruf, Familie und Alltag vereinbaren?
- Nach Durchsprache meiner Randbedingungen (z. B. Kinderbetreuung, Arbeitstag, Familienzeit) war der Plan perfekt darauf abgestimmt.
- Die Einheiten waren kurz und intensiv, ideal für Randzeiten (morgens vor der Arbeit oder abends, nachdem die Kinder schlafen).
- Es gab genug Flexibilität, auch kurzfristig Tage oder Einheiten zu tauschen, wenn es spontan nicht gepasst hat – per Trainingssteuerung mit Intervals oder in Rücksprache mit Max.
- Zu jedem Zeitpunkt hat Max mir das Gefühl gegeben, mich zu 100 % zu unterstützen und eine für mich optimale Lösung zu finden.
Was war sportlich die größte Herausforderung in den 9 Wochen?
- Im Sinne anstrengendste einzelne Einheit: VO2max-Intervalle auf dem Rad.
- Organisatorisch: Schwimmen (schwierig mit der Uhr, immer etwas tricky, im Blick zu haben, was als nächstes Intervall ansteht).
- Ich hatte davor großen Respekt, ob ich den Rhythmus und die Anzahl der Einheiten durchgezogen bekomme – am Ende vergingen die 9 Wochen aber wie im Flug. Das Training war so unfassbar abwechslungsreich, dass ich mich jede Woche auf den Plan gefreut habe.
Würdest du das Coaching weiterempfehlen und warum?
- Absolut und ohne Vorbehalte.
- Die individuelle Anpassung des Trainingsplans von Woche zu Woche und die sportliche Entwicklung haben in 9 Wochen einen Schub meiner Fitness gebracht, den ich mir in der Geschwindigkeit nicht ausgemalt hätte.
- Die freundschaftliche und zugleich professionelle Art, mit der Max den Aufbau des Trainings erklärt und laufend optimiert hat, gab mir von Anfang an das Gefühl, in guten Händen zu sein.
- Wenn mal ein Training nicht in meinen Ablauf gepasst hat, gab es immer Verständnis und Lösungen – ich hatte nie Hemmungen, ihn zu kontaktieren. Man merkt Max die Freude an der Arbeit als Coach bei jedem Kontakt an.
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