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Wissen für Hybrid-Athleten

Praxisnahe Artikel zu Krafttraining, Ausdauer und Verletzungsprävention – datengetrieben und direkt umsetzbar.

Krafttraining für Läufer & Triathleten: So beugst du Verletzungen vor und wirst schneller

27. Mai 2026

Krafttraining für Läufer & Triathleten: So beugst du Verletzungen vor und wirst schneller

Warum schweres Krafttraining Ausdauersportler vor Verletzungen schützt und schneller macht: 3 Säulen, Periodisierung und ein Praxis-Workout.

KrafttrainingLaufenTriathlonVerletzungsprävention
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Vom Gewichtheber zum Ausdauersportler: Warum du deinen Fokus periodisieren musst

07. August 2026

Vom Gewichtheber zum Ausdauersportler: Warum du deinen Fokus periodisieren musst

Kraftsport und Ausdauertraining kombinieren, ohne zu stagnieren: Das 8-12-Wochen-Fokusmodell für Hybrid-Athleten auf dem Weg zu Marathon oder Triathlon.

AusdauersportPeriodisierungKrafttrainingHybrid-Athlet
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Ernährung für Hybrid-Athleten: Muskeln aufbauen und Ausdauerleistung bringen – geht das gleichzeitig?

10. August 2026

Ernährung für Hybrid-Athleten: Muskeln aufbauen und Ausdauerleistung bringen – geht das gleichzeitig?

Wie du mit der richtigen Ernährungsstrategie gleichzeitig Muskeln erhältst und deine Ausdauerleistung steigerst – Proteinbedarf, Kohlenhydrat-Timing und Kalorienbilanz.

ErnährungKrafttrainingAusdauersportHybrid-Athlet
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Nüchterntraining richtig verstehen: Warum es nicht ums Frühstück-Auslassen geht

20. August 2026

Nüchterntraining richtig verstehen: Warum es nicht ums Frühstück-Auslassen geht

Leberglykogen vs. Muskelglykogen, Insulin und Fettstoffwechsel: Was beim Nüchterntraining wirklich passiert – und wie die 'Sleep Low'-Methode sich davon unterscheidet.

NüchterntrainingErnährungAusdauersportFettstoffwechsel
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Beta-Alanin, Citrullin-Malat & Creatin: Die 3 unterschätzten Supplemente für Ausdauersport & Triathlon

21. September 2026

Beta-Alanin, Citrullin-Malat & Creatin: Die 3 unterschätzten Supplemente für Ausdauersport & Triathlon

Kohlenhydrate, Koffein und Elektrolyte kennt jeder. Warum Beta-Alanin, Citrullin-Malat und Creatin für Triathleten und Ausdauersportler im Training trotzdem oft unterschätzt werden – inkl. Studienlage und praktischer Anleitung.

SupplementeTriathlonAusdauersportErnährungTraining
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